چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟
چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟
از نظر روانشناسی، خروج از منطقه راحتی (Comfort Zone) مستلزم انجام کاری است که شما را ناراحت می‌کند.این به معنای انجام کارهایی است که شما در مقابل آن مقاومت می‌کنید، از آن تنفر دارید و یا حتی از آنها می‌ترسید. تا زمانی که چنین احساساتی با شما همراه باشد، طبیعتاً در منطقه امن خودتان راحت و آسوده می‌نشینید.
خروج از دایره آسایش
اما این را بدانید: اگر در زندگی چیزی می‌خواهید که هیچوقت نداشته‌اید، باید کاری کنید که هیچ وقت نکرده‌اید! موفقیت همیشه در انتظار کسی است که از لانه امن خود بیرون بیاید. کسی که می‌خواهد از منظقه راحتی و آسایش خودش بیرون بیاید، باید در مواجهه با ناراحتی، عدم اطمینان و چالش‌ها مشکلی نداشته باشد و مقاومتش بالا باشد. وگرنه کافی است کمی خسته شود، نه بشنود و یا ناامیدی پیدا کند، دوباره به لانه‌اش برمی گردد و این بار خروج او از ناحیه امن، مشکل‌تر از قبل خواهد شد.در طول تاریخ، عدم اقدام آنهایی که می‌توانستند اقدام کنند، بی تفاوتی آنهایی که باید بهتر می‌دانستند و سکوت صدای عدالت زمانی که بیش از همیشه اهمیت داشت، پیروزی نیروهای شر را ممکن کرده است.
منطقه غیر امن را به منطقه امن خود اضافه کنید!
ممکن است در ابتدا مشکل به نظر برسد که از راحتی خود خارج شوید و حرکت کنید. شما در مراحل اولیه آماده چنین کارهایی نیستید؛ اما کافی است «اقدام» کنید. تا زمانی که آنها را انجام دهید و آن را به بخشی از منطقه امن خودتان اضافه کنید. مثل این است که محیط دایره منطقه آسایش خودتان را مدام بزرگ و بزرگتر کنید.
خروج از دایره راحتی و امن
وظیفه شما گسترش و بزرگتر کردن مقیاسی است که برای انجام کارها دارید. چرا که مقیاس بزرگ، برای درک دیدگاه بزرگتر شما از ایجاد یک جهان متحد ضروری هستند. به بالاترین پتانسیل خود در زندگی برسید و هرگز تا زمانی که این اتفاق بیفتد، دست از کار و فعالیت نکشید. اگر قرار است دردناک‌ترین چیزها را تحمل کنید، پس آن را انجام دهید.اگر به این معنی است که باید منطقه راحتی خود را به حداکثر سطح نامحدود ببرید، پس آن دقیقاً همان کاری است که باید بکنید. توصیه من به خواندن این مقاله است: چطور احساساتمان را کنترل کنیم؟ مهارت کنترل احساسات
خروج از دایره امن، چه مزیت‌هایی دارد؟
در ادامه مقاله «چگونه از منطقه امن خود خارج شویم» چند مزیت برای خروج از دایره راحتی می گویم: معلومات_عمومی به پیشرفتمان کمک می‌کند. طبیعتاً وقتی دنیای بیرون از دید محدودمان را ببینیم، راه‌ها و ایده‌های تازه برایمان پدیدار می‌شود. رشد شخصی‌مان آغاز می‌شود و همواره فرصت‌های تازه‌ای خواهیم یافت. با خروج از دایره امن و آسایش، احساسات مثبتی همچون کسب یک دستاورد مفید و اعتماد به نفس در ما ظاهر شده یا افزایش پیدا می‌کنند.
خروج از دایره امن
محیط دایره راحتی‌مان زیاد می‌شود دایره امن ما در ابتدا بسیار کوچک است. تعداد کارهایی که می‌توانیم بدون اضطراب به انجام برسانیم هم کم است. در این صورت اغلب اوقات به خاطر اینکه خیال می‌کنیم در انجام کارها ناتوان هستیم، مضطرب می‌شویم. با خروج مکرر از دایره راحتی، می‌توانیم تعداد عادت‌ها و کارهای مفید بیشتری را به دایره راحتی خود بیاوریم و محیط آن را مدام زیادتر کنیم.
کارهای تازه یاد می‌گیریم
ماجراجویی‌های بیشتر به ترشح دوپامین بیشتر می‌انجامد. دوپامین نقش مهمی در ایجاد انگیزه در ما بازی می‌کند و هیجان‌های تازه، میزان آن را زیادتر می‌کند. به‌علاوه هیجان بیشتر، بهبود حافظه و افزایش یادگیری را هم نتیجه می‌دهد.
چطور از ناحیه امن خارج شویم؟
دنیل پینک می‌گوید: ایده‌آل‌ترین چیزی که می‌توانیم برای به دست آوردن انگیزه بیشتر نیاز داشته باشیم، محیطی با متعادل‌ترین میزان راحتی برای بیشترین سطح بازدهی است. یعنی اگر شما زیادی احساس راحتی کنید، کارایی کمتری خواهید داشت. اگر احساس راحتی در شما زیادی کم است، باز هم میزان کارایی پایینی دارید.
تلاش کنید سطح میانه را برای خود پیدا کنید. جایی که اندازه اضطراب شما در سطح کنترل شده‌ای باشد که در کنار استفاده از آن برای ایجاد انگیزه، توانایی‌تان برای مدیریت امور را هم از دست ندهید. هر گاه این شرایط به سطح متعادل و معقولی رسید، سعی کنید با گسترش مسئولیت‌ها آستانه تحمل‌تان را بالا ببرید. در این صورت در کنترل میزان اضطراب و گسترش دایره راحتی خود موفق عمل کرده‌اید.
چند مهارت حیاتی و ضروری که برای آینده نیاز داریم!
چطور از منطقه امن و راحتی خودمان خارج شویم؟
این چند توصیه را رعایت کنید و در جهت اعمال آن در زندگی تلاش کنید:
اول: به جای فرار، به سمت ترس‌های خود حرکت کنید و واهمه نداشته باشید. پائولو کوئیلو می‌گوید:
تنها یک چیز است که رسیدن به رویاها را غیرممکن می‌کند: ترس!
ترس همیشه وجود دارد. ترس در ذات ماست. اگر کسی ادعا کرد که می‌تواند ترس‌ها را از بین ببرد، باور نکنید.
منتها این ترس‌ها نباید مانعی باشد که جلوی راهتان را سد کرده است.
خروج از ناحیه امن و آسایش و راحتی
ترس همیشه به ما می‌گوید اگر تلاش کنیم، امکان شکست ما بیشتر از موفقیت‌هایمان خواهد بود.
ترس به ما تلقین می‌کند که به جای پذیرفته شدن، طرد می‌شویم و بنابراین چون می‌ترسیم هیچ کاری انجام نمی‌دهیم.
هر چه با ترس‌هایمان بیشتر روبرو شویم و بیشتر قدم برداریم، آنچه را که به دست می‌آوریم؛ ارزشمندتر است.
می‌خواهید تنها راه غلبه بر ترس را به شما بیاموزم؟
تنها راه غلبه بر ترس، روبه رو شدن با آن است…
ترس‌های خود را کنار بگذارید و کارهایی که در ذهنتان از آنها می‌ترسید را انجام دهید.
از چه کارهایی می‌ترسید؟ از چه چیزهایی می‌ترسید؟
از سخنرانی می‌ترسید؟ همین امروز دستکم برای اعضای خانواده سخنرانی کنید.
از فروش محصولتان می‌ترسید؟ صدها نه بشنوید!
از ملاقات با افراد جدید واهمه دارید؟ برای همین فردا با او قرار ملاقاتی تنظیم کنید.
می‌ترسید درخواست افزایش حقوق دهید؟ یک وقت از مدیرتان بگیرید و حتی اگر قرار است نه بشنوید، حرفتان را به او بگویید.
از جستجوی شغل می‌ترسید؟ بلند شوید و از منطقه‌ای که در آن احساس راحتی می‌کنید، دل بکنید.
از شکست در زندگی، از تغییر کسب و کار، از تنها ماندن، از حرف دلتان را گفتن…؟
از چه چیزهای دیگری می‌ترسید؟ یک لیست تهیه کنید!
باید همیشه به دنبال هدف‌ها بروید و هرگز از آغاز و انجام کارهای مورد علاقه خود نهراسید.
خارج شدن از ناحیه امن و آسایش و راحتی
اگر دوست دارید مسافرتی بروید، در کلاس زبان ثبت نام کنید یا … حتماً همین امروز فهرستی از تمایلات خود را تهیه و بر اساس آنها برنامه ریزی کنید و انجام دهید.
شما زمانی خوشبختی و شادی را تجربه می‌کنید که با بدترین ترس‌هایتان روبرو شده و آنها را شکست دهید.
لذتی بزرگتر سراغ دارید؟
دوم: کارهای متفاوت انجام دهید یا کارهای قبلی را به شیوه‌ای تازه! یا کاری متفاوت انجام دهید و یا رفتارهای قبلی را به شکلی تازه انجام دهید.
یک راه خوب دیگر برای خروج از ناحیه امن و قدم گذاشتن در راه‌های تازه، این است که از برخی روتین‌های تکراری و کسالت آورتان، دست بکشید و راهی تازه در پیش گیرید. خارج شدن از ناحیه آسایش و راحتی.
به طور پیوسته چیزهای جدید را امتحان کنید. سعی کنید هر هفته یک چیز جدید را امتحان کنید. این می‌تواند به سادگی خواندن یک کتاب جدید، شرکت در صخره نوردی و یا چیزی ساده‌تر باشد. مثلاً: یک تفریح تازه را امتحان کنید که تا به حال می‌ترسیدید انجامش دهید.
از یک مسیر متفاوت به سمت محل کارتان بروید.
یک غذای متفاوت را امتحان کنید در یک رستوران جدید.
با کسی که همیشه او را از خود برتر می‌پنداشتید، هم صحبت شوید و نظرتان را به او بگوئید.
به جای آسانسور، از پله‌ها دستکم یکبار در هفته بالا و پایین بروید. و…
شش درس رهبری از ژوزه مورینیو
سوم: باورهای محدود کننده و بهانه را دور بریزید
بیشتر ما درگیر باورهای محدود کننده ذهنی خود و امروز و فردا کردن کارها هستیم در حالیکه افراد موفق، حتی وقتی کاری را دوست ندارند نیز از همه زمان خود استفاده می‌کنند و همه تلاش خود را انجام می‌دهند.
افراد موفق اصولاً کارهایی را انجام می‌دهند که دیگران آنها را سخت و دشوار می‌نامند.
شعار مجموعه بیشتر از یک
افراد موفق همه خطرات احتمالی را پیش بینی و برای کارهای خود برنامه ریزی می‌کنند.
افرادی که از دایره امنشان خارج شده‌اند، خلاقیت، جرات و شهامت دارند.
آنها به طور ذاتی موفق و خوش شانس به دنیا نیامده اند، بلکه با اراده، سخت کوشی و نداشتن ترس به موفقیت‌های خود رسیده‌اند. آنها به جای پیدا کردن موانع، موقعیت‌ها را کشف می‌کنند. در طول روز به عباراتی که استفاده می‌کنید دقت کنید، ببینید دارید بهانه می‌آورید؟ آیا دارید موقعیتتان را توجیه می‌کنید؟
چگونه با افکار منفی مبارزه کنیم ؟
باورهای محدود کننده؛ 7 باور که اجازه موفقیت به شما نمی‌دهد!
چهارم: کنترل همه چیز را رها کنید!
سعی در کنترل همه چیز، یک عامل ماندن در منطقه راحتی و منطقه امن است.
چگونه از ناحیه امن خارج شویم؟
اگر تلاش کنید کنترل چیزهای مختلف را به افراد دیگر بسپارید، میتوانید زودتر دایره راحتی‌تان را گسترده‌تر کنید.
استخدام یک نفر برای مدیریت رسانه‌های اجتماعی، محول کردن اطلاعات جدید به افراد جدید، اجازه دادن به کارکنان یا زیردستان برای انجام پروژه‌های مشتریان یا کارهایی از این قبیل، می‌تواند به خروج شما از ناحیه آسایش، کمک کند.
